準備開始
應用場景：
1. 個案輔導/小組： 在面談或小組開始前，引導服務對象（如情緒困擾青年、壓力家長）進行3分鐘靜觀，平復情緒。 2. 員工減壓： 放置於辦公室或工餘時間使用，幫助同工舒緩前線工作壓力。
* 醫學原理：吸氣 4 秒，閉氣 7 秒，呼氣 8 秒，能有效啟動副交感神經，減輕焦慮及幫助入睡。